Топ-5 рецептов коктейлей-смузи от Марты Стюарт

1. Фруктово-овсяный смузи
- 1 ст. клубники
- 1 банан
- 1/2 ст. овсянки (не быстрого приготовления)
- 1 ст. йогурта с пониженной жирностью
- 1 ч.л. меда (кленового сиропа)
- 1/2 ст. миндаля для посыпки

Смешать все ингредиенты в блендере.












2.  Чернично-банановый смузи
- 1 банан
- 1 ст. черники (можно замороженной)
- 1 ст. обезжиренного йогурта

Смешать все ингредиенты в блендере











                                                                   3. Витаминный смузи
- 1 апельсин
- 1 ст. замороженных ягод
- 1 банан
- 1 ст. гранатового сока

Все ингредиенты смешать в блендере











4. Овсяный смузи
- 1/2 ст. замороженной или свежей малины
- 1/2 ст. обезжиренного йогурта
- 1 банан
- 1/2 ст. овсянки (не быстрого приготовления)
- 1 ст.л. меда
- 1 ст. сока (кокосового молока или др.жидкости)
- 1 ст. льда

Уложить лед и замороженные ягоды на дно блендера (стационарного), сверху выложить остальные ингредиенты и взбивать до нужной консистенции.





5. Зеленый персиковый смузи
- 2 пригоршни шпината
- 1 ч.л. свежего натертого имбиря
- 2 ст. замороженных персиков
- 2 ч.л. меда
- 1 1/4 ст. воды






отсюда